ကြောင်အစာရွေးချယ်နည်း

1. ကြောင်အစာမ၀ယ်မီ ကြောင်၏အသက်၊ ကျား၊ မနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေတို့ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
A. ကြောင်သည် ပိန်နေပါက၊ ပရိုတင်းနှင့် အဆီများသော ကြောင်အစားအစာကို ရွေးချယ်ပါ (သို့သော် အတိုင်းအတာထက် မကျော်လွန်ပါ)။
B. ကြောင်သည် အဝလွန်နေပါက၊ ကြောင်၏ အစာကျွေးသည့်ပမာဏကို တင်းကြပ်စွာ ထိန်းချုပ်ပြီး စွမ်းအင်နှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို နေ့စဉ် အလွန်အကျွံ မစားသုံးပါနှင့်။
C. ကြောင်များ လေ့ကျင့်ခန်း များများလုပ်ပါက- ပရိုတင်းပါဝင်မှု မြင့်မားသော ကြောင်အစားအစာကို ရွေးချယ်ပါ။
D. ကြောင်သည် လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံမလုပ်ပါက၊ ၎င်းတွင် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ Omega-3 နှင့် Omega-6 fatty acids များပါဝင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။

2. အရည်အသွေးပြည့်မီသောကြောင်အစာကဘာလဲ
အရည်အသွေးမြင့် ကြောင်အစားအစာ = သန့်ရှင်းသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ (အသားတစ်ခုတည်း သို့မဟုတ် ပေါင်းစပ်မှု) + အသားများ + taurine နှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ အချိုးအစားမြင့်မားခြင်း။
ကြောင်အစားအစာစာရင်းတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အများစုမှ အနည်းဆုံးအစီအစဥ်ဖြင့် စီစဥ်ထားသည်။ထိပ်တန်းပါဝင်ပစ္စည်းများ ၅ မျိုးသည် ပထမအသား၊ အင်္ဂါများ (အသည်းကဲ့သို့သော) ဒုတိယ၊ ထို့နောက် အစေ့အဆန်များနှင့် အပင်များဖြစ်သင့်သည်။အသားသည် အစေ့အဆန်များ နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ နှင့် တတ်နိုင်သမျှ မှီသင့်ပါသည်။

3. ကြောင်စာဝယ်ရန်နေရာ
အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ၏ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သည့် ကြောင်အစားအစာကို ဝယ်ယူရန် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လမ်းကြောင်းများသို့ သွားရန် အကြံပြုထားသေးသည်။
ကြောင်စာဝယ်ရန် အွန်လိုင်းစတိုးဆိုင်များသို့ သွားသော အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ပိုင်ရှင်များစွာလည်း ရှိပြီး ရွေးချယ်မှုမှာ ပိုမိုကျယ်ပြန့်မည်ဖြစ်သည်။

4. ကြောင်အစားအစာ၏ ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းကို ကြည့်ပါ။
ကြောင်အစားအစာ၏ ကုန်ကြမ်းအမည်များကို ပမာဏအနည်းမှအများသို့ ညွှန်ပြထားသည်။
တိရိစ္ဆာန်ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင်စာအတွက်၊ အမဲသား၊ ကြက်သား၊ ငါး၊ ကြက်ဆင်စသည်ဖြင့် အမှတ်အသားပြုရမည့် ပထမဆုံးကုန်ကြမ်းမှာ တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝလေဖြစ်သည်။
A. အသားကို မည်သည့်အသားအမျိုးအစားအဖြစ် သတ်မှတ်ရပါမည်။ကြက်အသားများကိုသာ သတ်မှတ်ထားသည် သို့မဟုတ် ၎င်းတွင် ကြက်ငှက်ထွက်ပစ္စည်း အများအပြားပါဝင်နေပါက ၎င်းကို ဝယ်ယူရန် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။
B. တိရစ္ဆာန်အဆီနှင့် ကြက်ဆီများကိုသာ မှတ်သားထားပြီး ၎င်းတို့ကို ဝယ်ယူရန် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။
ဂ။ ပထမမှတ်သားထားသော ကုန်ကြမ်းသည် စပါး၊ သို့မဟုတ် ကုန်ကြမ်းထဲတွင် စပါးအမျိုးအစားများစွာရှိသည်၊ ထို့ကြောင့် ဤကြောင်အစားအစာကို ဝယ်ရန် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။
D. ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများ (အင်တီအောက်ဆီးဒင့်) နှင့် ဓာတုဆိုးဆေးများကဲ့သို့သော ပေါင်းထည့်ပစ္စည်းများ များလွန်းခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံပါဝင်ခြင်း ရှိ၊
E. ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများမှာ BHA၊ BHT သို့မဟုတ် ETHOXYQUIN၊ ဝယ်ရန် အကြံပြုထားခြင်း မရှိပါ။

5. အမျိုးအစားခွဲထားသော ကြောင်အစားအစာကို ဝယ်ပါ။
ကြောင်အစားအစာဝယ်ယူခြင်းကို ပိုင်းခြားရန် လိုအပ်ပါသည်။ပါရှန်ကြောင်စာ စသည်တို့ကဲ့သို့ ကွဲပြားသော ကြောင်အစားအစာများ စျေးကွက်တွင် အများအပြားရှိနေပြီဖြစ်သည်။ ဤကြောင်အစားအစာ၏ အမှုန်အမွှားပုံသဏ္ဍာန်သည် ပါရှန်ကြောင်များကို ဝါးပြီး ချေဖျက်ရန်အတွက် ပိုမိုသင့်လျော်မည်ဖြစ်သည်။
ထို့အပြင် ၎င်းကို ကြောင်၏ လုပ်ဆောင်ချက်အရ ခွဲခြားထားသင့်သည်။မင်းရဲ့ကြောင်အိမ်မှာ တစ်နေ့လုံးရှိနေရင် ကြောင်စာမှာပါတဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့ အဆီပါဝင်မှုဟာ အစာစားပြီးရင် အဝလွန်ခြင်းမဖြစ်ဖို့ အနည်းငယ်နိမ့်သင့်တယ်။