ကျွန်ုပ်၏ကြောင်သည် ကြောင်အစိုအစားအစာ သို့မဟုတ် ကြောင်ခြောက်အစာစားသင့်ပါသလား။အမှိုက်လှည်းတဲ့ အရာရှိတော်တော်များများ ရုန်းကန်နေရပုံရတယ်။အမှန်တော့၊ ကြောင်အစိုအစားအစာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကြောင်ခြောက်အစားအစာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပုံမှန်ဖြစ်နေသရွေ့တော့ ကြောင်တွေအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ယေဘုယျအားဖြင့် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ထို့ကြောင့် ကြောင်၏အလေးချိန်၊ ကြောင်၏ကျန်းမာရေးနှင့် ဘတ်ဂျက်အလိုက် အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုကို ဆုံးဖြတ်သင့်သည်။
1. သူတို့နှစ်ခုကြားက ဘာတွေကွာခြားလဲ။
Isကြောင်အစိုပိုကောင်းလား ဒါမှမဟုတ် ကြောင်ခြောက်စာ ပိုကောင်းလား။အတွေ့အကြုံရင့်ကျက်သော အရာရှိငယ်တစ်ဦး၏ နားလည်မှုကို နက်ရှိုင်းစေရန်အတွက် Xiao Chong သည် ၎င်းတို့နှစ်ဦးကြားရှိ ခြားနားချက်ကို အကျဉ်းချုံး သုံးသပ်သည်။
1) အစိုဓာတ်ပါဝင်မှု
အစိုဓာတ်ပါဝင်မှုသည် ကြောင်အခြောက်နှင့် ကြောင်အစိုများကြား အဓိက ကွာခြားချက်ဖြစ်သည်။ကြောင်အစိုအစာ (စည်သွတ်ဘူး) ၏ အစိုဓာတ်ပါဝင်မှုသည် အစိုဓာတ် 70% ခန့်ရှိပြီး ကြောင်ခြောက်စာတွင် အစိုဓာတ် 10% ခန့်သာ ပါဝင်ပြီး ကျန် 90% တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အဆီများ ပါဝင်ပါသည်။ဖွဲ့စည်းမှု။
2) ထုတ်လုပ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်
ကြောင်အစိုအစားအစာကို အိုးတစ်လုံးထဲတွင် ရေနှင့် အဆီနှင့် ဗီတာမင်များ ရောစပ်ထားသည့် လတ်ဆတ်သော သို့မဟုတ် အေးခဲထားသော အသားများနှင့် အစေ့အဆန်များ ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် အစားအစာကို အပူပေးသောအခါတွင် ရောဂါပိုးမွှားများကို ဖျက်ဆီးနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။
အစာခြောက်အသားများ၊ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် အဆီများကို အပူချိန်မြင့်မြင့်နှင့် ဖိအားဖြင့် ရောစပ်ခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် ကြောင်များသည် ၎င်းတို့၏ သွားများကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး အစာစားချိန်တွင် သွားချေးများကို သန့်ရှင်းစေပါသည်။
2. စိုစွတ်သောအစားအစာနှင့် အစားအစာခြောက်များ၏ ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများ
ကြောင်အစိုနှင့် အခြောက်၏ ကွဲပြားခြားနားသော ထုတ်လုပ်မှု လုပ်ငန်းစဉ်များနှင့် အစားအစာများသည် ၎င်းတို့ကို မတူညီသော လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ရရှိစေပါသည်။
1) ကြောင်အစိမ်းစားခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ
ပထမဦးစွာ စိုထိုင်းဆသည် သင့်လျော်သည်၊ ကြောင်အစိုတွင် ရေ 70% ပါ၀င်ပြီး ကြောင်များအတွက် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် ကျောက်တည်ခြင်းတို့ကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ကြောင်များသည် နေ့စဉ်ဘ၀တွင် ရေသောက်ခြင်းကို မကြိုက်သော်လည်း ရေဓာတ်လုံလောက်စွာပါဝင်သည့် ဤအစားအစာသည် ကြောင်များကို ရေဓာတ်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။
ဒုတိယအနေဖြင့်၊ အာဟာရပိုမိုရရှိရန်၊ ကြောင်အစိုအစားအစာကို ခြောက်သွေ့သောအစားအစာထက် မကြာခဏနည်းဖြင့် စီမံဆောင်ရွက်သောကြောင့် အစားအစာ၏မူလအာဟာရကို ပိုမိုအတိုင်းအတာအထိ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။အရည်အသွေးမြင့် အစားအစာအများစုသည် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝသည်။တဖန်၊ ကြောင်အစိုအစားအစာတွင် မျှတသော အဆီပါဝင်မှု ပါဝင်သည်။ကြောင်ခြောက်အစာနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အဝလွန်သောကြောင်များအတွက် 70 မှ 120 kcal သည် စိုစွတ်သောအစားအစာ၏ kcal ပါဝင်မှု မမြင့်မားပါ။
နောက်ဆုံးတော့ အဆင်ပြေတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ကြောင်ခြောက်အစာနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက စိုစွတ်သော အစာများကို အချိန်ပိုကြာအောင် သိမ်းဆည်းနိုင်ပြီး သွားလာရေးမှာလည်း အဆင်ပြေပါသည်။
2) ကြောင်အစိုအစားအစာ၏အားနည်းချက်များ
ပထမဆုံးအနေနဲ့ ကြောင်အစိုတွေကို ဖွင့်ပြီးတာနဲ့ တတ်နိုင်သမျှ မစားရင် ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ 24 နာရီထက်မပိုဘဲ သိမ်းဆည်းထားရင်တောင် အစားအသောက်က ဘက်တီးရီးယားတွေ အများကြီးပေါက်လာမယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ဆိုးရွားသွားလိမ့်မယ်။
ဒုတိယ၊ အထူးသဖြင့် အာဟာရချို့တဲ့ပြီး အဆီနှင့် ကယ်လိုရီပိုလိုအပ်သော အချို့ကြောင်များအတွက် ကြောင်အစိုအစားအစာသည် သင့်လျော်မည်မဟုတ်ပေ။ထို့အပြင် စိုစွတ်သောအစားအစာများသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသောကြောင့် ၎င်းကို အဓိကအဖြစ် လုံးလုံးမစားနိုင်ပါ။
နောက်ဆုံးတွင်၊ စိုစွတ်သောအစားအစာသည် ခြောက်သွေ့သောအစားအစာထက် အနည်းငယ်စျေးပိုပါသည်။
3) ကြောင်ခြောက် အစာ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
ပထမဦးစွာ၊ အာဟာရသည်အတော်လေးမျှတသည်။ခြောက်သွေ့သော အစားအစာများတွင် ပရိုတင်း၊ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အဆီအချိုးသည် အတော်အတန် မျှမျှတတရှိပြီး ကြီးမားသော အစားအစာအားလုံးတွင် ကြောင်များ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် အကျိုးပြုသည့် "taurine" ပါရှိသည်။အခြားအာဟာရဓာတ်များဟု ဆိုနိုင်သည်။ထို့အပြင် ကြောင်ကြီးထွားရန်အတွက် လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် အာဟာရဓာတ် အမျိုးမျိုးကိုလည်း ဖြည့်စွက်ပေးနိုင်သည်။
ဒုတိယအချက်မှာ၊ ကြောင်ခြောက်အစာသည် အစာကျွေးခြင်းအတွက် ခွဲခြားရလွယ်ကူပြီး ကွဲပြားသောအစားအစာကို အချိုးအစားရွေးချယ်ရန် ကြောင်၏အခြေအနေနှင့် ချိန်တွယ်ကာ ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။နောက်ဆုံးတွင်၊ အစားအစာခြောက်သည် စိုစွတ်သောအစားအစာထက် စျေးသက်သာသည်။အရွယ်ရောက်ပြီးသော ကြောင်တစ်ကောင်သည် တစ်နေ့လျှင် ပျမ်းမျှ အစာ 50 မှ 60 ဂရမ် လိုအပ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ အစာ 4 ပေါင်ရှိသော အိတ်သည် ကြောင်တစ်ကောင်၏ အစာကို တစ်လအတွက် ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။
4) အားနည်းချက်များကြောင်ခြောက် အစာ
ပထမဆုံးအနေနဲ့၊ ကြောင်ခြောက်အစာမှာ ရေပါဝင်မှု 10% လောက်သာ နိမ့်နေတာကြောင့် ကြောင်တွေအတွက် ရေပိုထည့်ဖို့ လိုအပ်ပြီး ပုံမှန်ကြောင်တွေအတွက် ပြဿနာမရှိပါဘူး။
ဒုတိယအချက်မှာ ကြောင်များတွင် သွားနှင့်ခံတွင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။အစားအစာခြောက်များသည် သွားသန့်ရှင်းရေးအတွက် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော်လည်း အချို့သောကြောင်များ သို့မဟုတ် သက်လတ်ပိုင်းနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုကြောင်များအတွက် သွားများမကောင်းပါက၊ ကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်းခြောက်သောအစားအစာသည် စားသုံးရန်မသင့်တော်သလို အချို့သောအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
3. ကြောင်အစားအစာကို ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။
တစ်ခုချင်းစီတွင်၎င်း၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များရှိသည်, ထို့ကြောင့် Xiaopet က လှည်းကျင်းအရာရှိသည် ရောနှောကျွေးမွေးနိုင်စေရန် အကြံပြုထားသည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ ကြောင်တစ်ကောင်သည် ရေနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အဆီဓာတ်ကို ဖြည့်တင်းရန် လိုအပ်ပါက၊ ကြောင်အစိုနှင့် အခြောက်ကို အတူတူစားခြင်းက ပိုကောင်းသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။
အစာကျွေးသောအခါတွင် ဂေါ်ပြားအရာရှိသည် ကြောင်အစာနှစ်ကောင်ကို အတူတူ သို့မဟုတ် ကြောင်စားရန် သီးခြားစီ ရောနှောနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် ကြောင်သည် အစာနှစ်မျိုးလုံး၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို တစ်ချိန်တည်းတွင် ရရှိစေနိုင်သည်။
ကြောင်အစာအမျိုးအစားကို သင်ရွေးချယ်သည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့သည် ယုတ်ညံ့သော အမှတ်တံဆိပ်ဖြင့် ကြောင်များကို မကျွေးနိုင်ပါ။ကြောင်အစားအစာ၏ ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများကို စစ်ဆေးကြည့်ရှုပြီး ကြောင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေအရ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုပြုလုပ်ပါ။
စာတိုက်အချိန်- ဇွန် ၂၉-၂၀၂၂