China Factory မှ ကြောင်ကြောင်များအတွက် စိတ်ကြိုက်စည်သွတ်အစိုအစားအစာစျေးနှုန်း
စိုစွတ်သောအစားအစာ၏အားသာချက်များ
1. အစိုဓာတ်ပါဝင်မှု လုံလောက်ပြီး စိုစွတ်သောအစားအစာများသည် ၎င်းတို့ကို အလွယ်တကူ ရေဓာတ်ပြန်လည်ရရှိစေပါသည်။
2. မြင့်မားသောအာဟာရတန်ဖိုး၊ ကြောင်များ၏သဘာဝအစာစားခြင်းအလေ့အထနှင့်နီးစပ်သည်။
3. ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ထပ်လောင်းမထည့်ဘဲ အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေရန် မလွယ်ကူပါ။
4. စိုစွတ်သောအစားအစာများ၏ ပရိုတင်းဓာတ်နှင့် အဆီဓာတ်များသော ဂုဏ်သတ္တိများ သည် အစာစားချင်စိတ်မရှိသောကြောင်များ အထူးသဖြင့် လိုအပ်သောအာဟာရများကို လျင်မြန်စွာ စားသုံးနိုင်စေပါသည်။
5. ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့် ဆီးစနစ်ပြဿနာရှိသောကြောင်များအတွက် စည်သွတ်စွတ်စိုသောအစားအစာကို အကြံပြုထားသည်။
ကြောင်များ၏အစာစားခြင်းအလေ့အကျင့်
ကြောင်များသည် အသားစားသတ္တဝါများဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ကို သိမ်းကျုံးမကျွေးရန် မမေ့ပါနှင့်
1. ချောကလက်ကို မကျွေးပါနှင့်၊ ၎င်းသည် theobromine နှင့် caffeine ပါဝင်မှုများကြောင့် စူးရှသော အဆိပ်သင့်ခြင်း၊
2. နို့မတိုက်ပါက ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ပြင်းထန်သော အခြေအနေများတွင် သေဆုံးသည်အထိ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
3. ကြောင်၏နေ့စဉ်လိုအပ်သော ပရိုတင်းဓာတ်နှင့် သဲလွန်စဒြပ်စင်များအတွက် ကြောင်၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကိုသေချာစေရန်အတွက် ကြောင်အစာကို မျှတသောအချိုးအစားဖြင့် ကျွေးပါ။
4. ထို့အပြင် အတွင်းပိုင်းသွေးယိုစီးစေမည့် ကြက်အရိုးများ၊ ငါးများနှင့် အခြားအရိုးများကို မကျွေးပါနှင့်။တိုတိုပြောရရင်၊ ကြောင်တွေက နုနယ်တဲ့အစာအိမ်ရှိတယ်၊ ဂရုတစိုက်ကျွေးပါ၊ အစာစားချင်ရုံနဲ့ မကျွေးပါနဲ့။
သင့်ကြောင်အတွက်လိုအပ်သောအာဟာရ
ကြောင်များတွင် ပရိုတင်းဓာတ်လိုအပ်ပြီး taurine သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကြောင်များအတွက်လိုအပ်သောအာဟာရအချိုးအစားတွင်ပရိုတင်းသည် 35%, အဆီသည် 20%, နှင့်ကျန် 45% သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်။လူတွေမှာ အဆီ 14%၊ ပရိုတင်း 18% နဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 68% ပဲရှိပါတယ်။"
ကြောင်အစားအစာ အမျိုးအစားခွဲခြားခြင်း။
1. အစာခြောက်
ကျွေးမွေးစရိတ်သည် စိုစွတ်သောအစာထက်နည်းပြီး သိမ်းဆည်းရလွယ်ကူသည်။သို့သော်၊ အစားအစာခြောက်သည် ကယ်လိုရီများပြီး ရေပါဝင်မှုနည်းသောကြောင့် ပိုင်ရှင်များသည် ကြောင်၏သောက်ရေကို အထူးဂရုပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။
2. အစိုအစားအစာ
ရေဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားပြီး အရသာခံနိုင်စွမ်းလည်း ကောင်းပါတယ်။ကယ်လိုရီနည်းသော အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်များ အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော ကယ်လိုရီနည်းသော၊ ရေရှည်စားရန် သင့်လျော်သည်"
ကြောင်အစာရွေးချယ်နည်း
ကြောင်အစာမ၀ယ်မီ ကြောင်၏အသက်၊ ကျား၊ မနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေတို့ကို ဆင်ခြင်ပါ။
A. ကြောင်သည် အတော်လေးပိန်သည်- ပရိုတင်းနှင့် အဆီများသော ကြောင်အစားအစာကို ရွေးချယ်ပါ (သို့သော် အတိုင်းအတာထက် မကျော်လွန်ပါ)။
B. ကြောင်သည် အဝလွန်သည်- ကြောင်၏ အစာပမာဏကို တင်းကြပ်စွာ ထိန်းချုပ်ကာ စွမ်းအင်နှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို နေ့စဉ် အလွန်အကျွံ မစားသုံးပါနှင့်။
C. ကြောင်များ လေ့ကျင့်ခန်း များများလုပ်ပါ- ပရိုတင်းပါဝင်မှု မြင့်မားသော ကြောင်အစားအစာကို ရွေးချယ်ပါ။
D. ကြောင်သည် လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံမလုပ်ပါ- ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ Omega-3 နှင့် Omega-6 fatty acids များပါဝင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။
လူတိုင်းသည် ပကတိအခြေအနေကို ပေါင်းစပ်ပြီး ကြောင်အစားအစာသည် လမ်းကြောင်းကို မျက်စိစုံမှိတ်လိုက်ခြင်းထက် ၎င်းတို့၏ကြောင်များ၏ လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီမှုရှိမရှိ ကြည့်ရှုနိုင်လိမ့်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။သူတစ်ပါးအတွက် သင့်လျော်သောအရာသည် မိမိအတွက် မသင့်လျော်ပေ။
အရည်အသွေးမြင့် ကြောင်အစားအစာဆိုတာ ဘာလဲ။
အရည်အသွေးမြင့် ကြောင်အစားအစာ = ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပါဝင်ပစ္စည်းများ (အသားတစ်ခုတည်း သို့မဟုတ် ပေါင်းစပ်မှု) + အသားများ + Taurine နှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ